Mardi 17 juin 2008
Combiner 2 passions, la course de trail et le voyage. C'est ce que l'agence Allibert propose.
Beaucoup ont du y penser, mais Allibert l'a fait.

Lien vers le site d'Allibert : link

Devant l'augmentation croissante du nombre de pratiquants de trail et la multiplications des courses, il est une évidence : le trail passionne et attire de plus en plus les coureurs.

Personnellement, je suis passionné de voyage et de beaux paysages, je trouve la nature sublimée par l'effort lors d'un trail. Un trek c'est déjà super, un trail c'est encore mieux lorsqu'on est passionné par ce genre d'activité.

Il y a 1 mois et demi j'étais au pérou, où j'ai eu l'occasion de faire des treks dans la cordillère blanche et dans la région de Cusco. Combien de fois j'ai eu envie de jetter ce lourd sac à dos et de courir dans ces vallées des andes, survoler léger les arrêtes des montagnes, sentir le souffle court de l'altitude et la satisfaction d'atteindre un sommet les jambes et poumons en feu...mais heureux.
Dur à expliquer, faut aimer le trail, et l'effort en montagne. Mais je pense que beaucoup de traileur ayant fait des treks ont ressenti cette même envie, cette envie d'être plus léger et de courir dans un cadre magnifique, atteindre ses limites pour que les sensations soient exacerbées...
Et bien je pense que ceci est maintenant possible grace à cette forme de tourisme proposée par Alibert.
Quelle bonne idée. Je suis persuadé que ça marchera...
Je dis ça, mais serais-je pret à payer pour ce genre de chose ?..ça donne vraiment envie...pourquoi pas. Mais le fait d'être dans un groupe, d'avoir des contraintes horraires et logistiques indépendantes de moi, ça me gène un peu. Ce que j'aime quand je pars courir en montagne c'est la liberté totale, et honnêtement me retrouver un peu seul avec moi même. Courir plus longtemps que prévu si j'ai la motivation et la forme, arrêter si ça va pas, changer d'itinéraire si ça me chante.
Dans un groupe, sentir qu'on m'attend si je suis à la traine, ou attendre les autres si mon niveau est meilleur, je suis pas certain que ça me tenterait.
Parallèlement, ce concept de voyager en courant est l'occasion idéale de courir dans des coins fabuleux sans se préoccuper de la logistique et de la préparation, ça vaut bien la peine de mettre quelques considération de côté et peut être au moins essayer une fois !

L'autre aspect qui est très plaisant, c'est que cela constitue un séjour plutôt respectueux du milieu, et un voyage relativement "propre".

Bref félicitation, très bonne idée...
...si bonne que je me dis que bosser dans le trail dans ce contexte ça doit être super motivant et très interessant...donc l'idée me vient, si une autre agence de voyage veut se lancer sur un projet similaire.... et bien il se peut que je sois partant et que j'accepte de quitter mon poste actuel pour gérer ce genre de projet, au moins je me lèverais le matin avec le sourire pour aller au boulot...là c'est pas le cas... si quelqu'un entend mon APPELLLLLLLLLLLLLLLLLLLL !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;o)


Par Rem - Publié dans : Actualité
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Dimanche 15 juin 2008
Petit article pour mon pot Freddo..LOL

Comment avoir une foulée efficace en trail ??

L'important en trail c'est de gérer sont énérgie, et cela passe par une foulée courte et une bonne fréquence au sol.
L'objectif et d'optimiser le rendement, c'est à dire bien utiliser la totalité des forces transmise par le sol. Pour cela, il faut que le bassin, le genou et le pied soient bien alignés. Ensuite il est nécessaire que le coureur limite la phase d'amortissement au sol, car c'est une phase de ralentissement, une perte d'énergie et de vitesse.

Ainsi il faut veiller à exercer au sol une force idéale avec un appui aussi bref que possible...le dosage n'est pas facile, mais avec de l'entrainement spécifique, ça s'apprend. C'est un peu comme en vélo où il faut trouver le bon braquet, le bon pignon et le bon plateau, en course à pied il faut trouver la meilleure combinaison appui/force/foulée.

Il ne faut pas délaisser le travail de la foulée en trail...

Pour reprendre à la base, la foulée se décompose en :
- Impact
- Soutien
- Propulsion

Pour optimiser ces phases il faut jouer sur divers paramètres :
- La flexion du genou
- L'inclinaison du tronc, des épaules, de la tête
- La décontraction
- L'appui
- La lecture du terrain

Un des points essentiels pour économiser de l'énergie, c'est de rester "centrer" sur son centre de gravité, éviter de courir en se penchant sur l'avant car on perd de l'énergie à lutter contre l'apersanteur, cela s'appele courir en cycle avant.
 
Les exercices pour améliorer la foulée :

- Simplement courir sur du plat en prenant conscience de son corps, de sa foulée et en essayant de corriger les défauts.
- Faire des talon-fesse, et des montée de genoux
- Les montés d'escalier
- Travailler sur plat la foulée tractée (griffé au sol, corps droit vers l'arrière, jambes tendues)
- Les foulées bondissantes
- Petits sursauts sur une jambe puis sur l'autre.

L'objectif, avoir une foulée optimale et surtout spontannée qui s'adapte naturellement au terrain et à la forme du coureur.

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Vendredi 13 juin 2008
Voici mon entrainement de ces 2 dernières semaines...ça reste timide. Je me demande quand vais-je pouvoir trouver le tps pour des sorties longues. Dans tous les cas, pas la semaine qui arrive car je suis d'astreinte pour le boulot :o(


Course en prévision :
Dimanche 22 : trail de 17km et 950 de D+ environ
Samedi 28 : Cross du mont blanc 23 km et 1300 de D+ environ

Objectif n°1 : trail des lacs d'orcière, 50km, début aout...enfin si j'arrive à faire plus de sortie longues...
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Mercredi 11 juin 2008
Randorunning propose une série de fiches conseils plus intéressantes les unes que les autres.

Du marathon à l'ultra-trail, du plan d'entrainement aux petits conseils essentiels. A lire ! :

http://www.randorunning.com/index.phd?ID=1009922
link


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Mardi 10 juin 2008

Grd som
envoyé par ours_des_alpes
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Dimanche 8 juin 2008
Premier trail de reprise : le trail des crêtes d'Autrans, 30km sur les crêtes entourant le village.

Le matin, réveil difficile, j'ai le mollet contracté depuis 2 jours à cause de la scéance de piste de jeudi, je suis pas rassuré, j'hésite à m'inscrire sur le 15 km.
Je passe récupérer David, puis on se rend à Autrans. Il fait gris, humide, il n'y a pas trop d'activité pour l'instant, dur de se motiver. On prend le temps de boire un café, et finalement le monde arrive, la course se prépare.
Aller, soyons motivés, je m'inscris sur le 30 km. Je m'échauffe et à 9h la course est lancée.


La course commence par une longue monté dans un sentier très boueux, vraiment difficile de se caler sur un rythme avec ce manque d'adhérence et toutes ses glissades, finalement je tiens bon et j'arrive en haut pas super dans la course, j'ai pas pris de rythme... Sur les crêtes s'enchainents plats, courtes montées et descentes, mon terrain favoris,à un moment  j'accélère, allonge la foulée, et distance très largement les 2 coureurs qui étaient dans mes environs. Je me sens pousser des ailes, j'ai un bon rythme, j'allonge...mais c'est une erreur de gestion, je ne connais pas du tout le parcours et les dernières montées, plutôt raides, me ralentissent pas mal et me fatiguent les muscles....vient la descente sur Autrans, à ce moment mes poursuivant parraissent loin, je suis rassuré, je suis 8ème et je me dis que je devrais pouvoir conserver cette place...mais c'est sans compter mon faible niveau légendaire en descente....dans la longue descente 2 courreurs me dépassent a toutes allures (faut vraiment que je progresse en descente), ça m'énerve, d'un point de vu cardiaque aucun problème j'ai encore de l'énergie, mais aucune technique en descente et des muscles fatigués et fébriles, néanmoins j'essaie de m'accrocher au second courreur qui ne reussira qu'à me prendre une centaine de metres.
Je termine 10ème en 3h04 (/66 partants?)
Mon ami David fait une jolie 22ème place devant la première féminine.


Bilan, je suis plutôt content de ce trail de reprise, seulement 1 mois après la reprise de l'entrainement.
Mais toujours le même point faible : la puissance musculaire et la descente !
Semaine de récupération programmée. Dans 2 semaines certainement un petit 17km dans le var.

Crêtes d'Autrans :



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Vendredi 6 juin 2008

Le salon du trail-running à Chamonix

 

05/06/08 - La première édition du salon Ultra Trail Show dédié aux équipementiers et aux organisateurs de courses nature, se déroulera du 28 au 29 août à Chamonix, pendant l’Ultra-Trail du Mont-Blanc.

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Jeudi 5 juin 2008
Video consacrée au trail sur la première édition du magazine d'Over Element :

LA VIDEO :

http://overelement.com/MAI_2008/PAGE.html



"PARCE QUE LA NATURE EST LE PLUS GRAND DES STADES"

Très jolie citation sur le site d'over element
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Mercredi 4 juin 2008

Un article très interessant sur le TRAIL, à lire dans le n°6 du magazine d'endurance SHOP :
http://www.enduranceshop.com/downloadFile.php?link=Mw==

ou via : http://www.enduranceshop.com/

Pour info, et pour les amis traileurs de ma région, un endurance shop va s'ouvrir à Grenoble (Echirolles)

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Lundi 2 juin 2008
Le team Quechua change de nom : http://www.outzer.fr/news/15523-raid-le-team-quechua-change-de-spo.html

"Ils s’appelaient team Quechua-Les Arcs depuis 5 ans. Cette année, les six raideurs de l’équipe Quechua changent de sponsor et deviennent le team Quechua-Compagnie des Alpes."

Par Rem - Publié dans : Actualité
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