Lundi 10 novembre 2008
Rghhhhh

Et oui le blog n'avance plus, pourquoi ? Et bien parce que j'essaie de ne pas trop penser à la course à pied. J'ai des douleurs dans le pied droit à chaque fois que je cours, que j'applique une pression à la pointe du pied, j'ai une douleur sur le dessus...désagréable. Je suis allé voir un podologue, je vais recevoir mes semelles à la fin de la semaine. On vera si ça soulage....

Du coup en attendant je fais un peu de natation, un peu de velo, beaucoup fr bloc....du coup je vais faire dévier quelque temps mon blog sur les autres activités afin de ne pas perdre trop de lecteur...

WE dernier, WE grimpe dans les calanques. Beau rocher blanc, mer turquoise, grand soleil...vraiment extra. Je pense y retourner régulièrement.



Par Rem
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Mercredi 27 août 2008
Voici ma courbe de performance, calculée à partir du tableau excel que je vous ai déjà présenté dans un autre post.
conclusion :
- J'ai vraiment bien gazé pour la course du Deffend !
- Je me suis pas trop mal débrouillé pour les 50km d'orcière
- Pour les 30km d'autrans, j'ai couru à mon niveau classique, sans me surpasser.
- Nid d'aigle, et Cross du mont blanc....totales contre performances..;

Par Rem - Publié dans : Courses
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Mercredi 20 août 2008
Voici le moment de faire un petit point.

Après plus d'une année sur 2007/2008, plus qu'au ralenti en course à pied à cause de ma jambe douloureuse, j'ai pu reprendre le trail en mai 2008.
La douleur s'est transformé en gène, puis la gène a disparu après quelques entrainement.
A partir de juin, plus confiant sur la santé de ma jambes, l'entrainement est redevenu plus sérieux et régulier, puis motivé et afin de voir à quel niveau je m'étais retrouvé, j'ai repris quelques courses jusqu'en aout :

- Trail d'Autrans - 30km : 10ème, mais là j'avais encore quelques tension dans la jambe. J'avais retrouvé ma vitesse, avec une belle foulée sur le plat et le valonné, mais je manquais d'endurance et je n'arrivais plus à encaisser comme avant les dénivelés radicaux, en descente ou monté.

- Trail du Deffend - 13km : 3ème à 3min de Pascal blanc ! journée assez exceptionnelle ou j'avais vraiment la capacité et le gout à me dépasser et à forcer. Plus de 900m de deniv et une chaleur etouffante sans un poil d'ombre. Bonne gestion de la course. Vraiment content pour 1 mois et demi d'entrainement et la seconde course. La semaine qui a suivi...bien mal au jambes

- Cross du Mont Blanc - 25km : 51ème, avec plus de 1000 partants. A seulement une semaine du deffend j'avais les jambes qui n'avaient pas récupéré et je les senti. Parti plutot vite et plutot bien placé dans les premier km (dans les 20..), erreur de parcours qui me rajoute presque 2km ! effort pour remonter la file de coureur, puis un peu de perte de motivation. Je fini la course sans trop m'arracher, mais malgré tout fatigué, surtout musculairement.

- Montée du Nid D'aigle - 19km : 72ème sur 405, avec 1900m de deniv positif et pas de descente. Cela me conforte sur l'idée que je ne sais pas marcher, que je n'ai pas de rendement en marche...après tout je suis un coureur ! pas un marcheur ! ;o). C'était une course pour montagnard. Pas assez courante à mon gout, j'ai pas les qualités pour ce genre de course, du coup forcement meme si ça reste super, j'ai pris un peu moins de plaisir que les autres course

- Trail des lacs d'orcière - 50km : 7ème en 6H30 sur 3000m de D+, et sous un soleil bien chaud. Plutot très content, certes il n'y avait pas de grosse concurrence ni trop de partant, mais c'était un trail difficile. Et puis n'ayant presque pas fait de sortie longue à cause de mon emploi du temps, je redoutais un peu. Mais dernier entrainement vraiment long remonté à avant ma blessure c'est à dire printemps 2007. Non content de moi, et c'est le format que j'aime le plus : 50km en montagne, avec tout type de terrain et de difficulté.

- La suite : Je continue l'entrainement jusqu'à fin aout, mais plutot cool, plutot sous forme de maintient du niveau et récup. En septembre 2 semaines en vacances ou ça va etre repos. puis fin septembre je reprend l'entrainement sérieusement, l'objectif étant pour 2009 une grosse année de course trail ! avec je l'espère mais amis Fred et David !
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Mardi 5 août 2008

Des fiches techniques très interessantes à lire sur le site de la très bonne marque raidlight :
link

Par Rem - Publié dans : A lire
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Lundi 4 août 2008

Samedi, départ pour orcière merlette avec Dav, Fred nous rejoins sur place. Après notre traditionnel plat de pâte + banana split, nous descendons tout en bas de la vallée pour dormir au gîte de la base de loisir. La nuit fût bonne mais a commencé un peu tard à cause d'une bande pochtrons qui s'est mis à chanter jusqu'à 1h du mat dans la salle commune.

Le lendemain nous prenons le départ pour les 50km du trail d'orcière, le trail s'annonce dur à la vue du profil et de la chaleur, c'était le cas.

Trail au profil assez radical.

Le départ est donné en même temps que le 25km, donc l'allure est faussée, fred part vite dans la première montée où déjà tous le monde marche après avoir couru a peine 5min. Je reste un peu en retrait, dav également, derrière moi.

Puis descente dans un monosente un peu casse-gueule jusqu'à prapic, Fred ne peu s'empécher d'attaquer, ses qualités de descendeur lui permettent de doubler pas mal de gens en coupant droit dans la pente, j'essaie de le suivre double 4 ou 5 personnes, mais manque plusieurs fois de chuter, faut que je me calme, on fait que 5km ! Je rattrape le fred en bas sur le plat au niveau de prapic, nous courons les 10km qui suivent ensemble, nous ne voyons plus le dav derrière nous.

Le paysage est extra, nous voyons 2 jolies marmottes, sur la seconde descente sur prapic on laisse les 4 coureurs qui ont fait la montée avec nous, nous sommes meilleurs descendeurs.

Nous attend ensuite 1000m de monté raide, en plein soleil, je pars vite, trop vite. Lorsque je me retourne je suis à plusieurs lacets au dessus de lui, je me sens bien !


Finalement cette montée est interminable, et au dessus de la végétation il fait de plus en plus chaud, à ce moment là je suis quelque chose comme 5ème. Mais je me tappe un coup de fatigue, j'avance plus, je sors les gels sucrés, et je m'alimente tous le long de la monté restante, je bois beaucoup, mais rien n'y fait j'arrive pas à tenir le rythme, 3 personnes me dépassent...Fred est juste sous moi, mais je le vois faiblir lui aussi.

Finalement l'alimentation fait son effet et je sens l'énergie revenir, j'arrive à repartir en fin de monté puis sur le terrain valonné au niveau des lacs j'arrive à courir d'une foulée régulière jusqu'au ravitaillement, mais je suis toujours quelque chose comme 9ème. Je ne vois plus fred derrière moi.

Je prend mon temps au ravitaillement pour me refaire une santé, c'est dur de repartir, mais de plus en plus l'énergie arrive, et la zone et courante, là ou je suis le meilleur, je redépasse plusieurs coureurs et doit me trouver à un moment 5ème. Arrive la grande descente, je ratrappe un coureur et nous faisons presque toutes la descente ensemble, mais mes jambes me tiennent plus, la descente est interminable et il fait très chaud, je suis allé trop vite en haut pour rattraper ce coureur, il me distance...au ravitaillement en bas mes jambes tremblent un peu, je me refais dépasser par des coureurs.

La suite est courante, mais j'ai un peu du mal à courir correctement à cause de cette descente. Je suis 8ème.

Puis arrive la dernière montée d'un peu plus de 400m pour arriver à Orcière, 400m bien droits, en plein soleil, avec 45km dans les jambes, c'est dur, on a l'impression de ne jamais arriver...je double une coureur qui semble être dans un sale état...

Finalement j'arrive au point haut, reste 2km jusqu'à la station en plat descendant, soulagement, je ne vois personne derrière moi, je fini tranquille.

Verdict : 6h35, et 7ème position sur presque 60 personnes au dire des organisateurs hier soir.

Fred arrive en 7h03

David terminera bien vidé de ses forces en 7h26.

Pour finir super trail, bien difficile, radical, bien chaud...dur mais beau ! Et une super organisation et des bénévoles vraiment extra, sympa, serviable, vraiment le top !

Par Rem - Publié dans : Courses
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Mardi 29 juillet 2008

Les résultast du nid d'aigle en équipe sont sortis : notre équipe (fred, dav, rem) termine 4ème sur 27 équipes avec une temps total de 7h33.38 !

C'est plutot cool :o))
lien :
link

Petite dédicasse à l'équipe...en photo :


Par Rem - Publié dans : Courses
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Mardi 29 juillet 2008
Dimanche, avec david et fred, nous allons courir le trail des lacs. Course de 50km et 3000m de D+ dans les alpes au départ d'orcière.
Nous avons repris l'entrainement en mai, donc cela fait 3 mois que nous nous entrainons, néanmoins nous n'avons pas fait de réelles grosses sortie (>à3h, 3h30), mais avons fait quelques petits trails pour nous préparer, de 17km à 30km, de 950m de deniv à 2000m.
Il y a 2 semaines nous courions la montée du nid d'aigle. Pour ma part depuis la semaine avant cette course je me sens un peu fatigué, plus trop de jus dans les jambes, du coup depuis cette dernière course c'est sport tranquillou, en espérant avoir rechargé les batteries pour le 50. Ainsi en ce moment c'est petit footing, un peu de natation, du roller...
Dimanche ce que je crains le plus c'est la chaleur, c'est une région très ensoleilée et risque de faire bien bien chaud.
Donc départ samedi en fin d'aprem pour orcière, nuit dans un gite à coté d'orcière, puis départ à 8h....
Objectif : je sais pas trop en fait, vu que c'est le premier trail long depuis la reprise. 7h ?? j'en serai content.


Par Rem - Publié dans : Courses
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Lundi 28 juillet 2008

"La marque italienne Garmont, spécialisée dans les chaussures de montagne et d'alpinisme a décidé d'investir le secteur du trail en proposant pour l'an prochain une nouvelle gamme baptisée 9.81. Un chiffre qui renvoie au coefficient de la force de gravité étudié par Newton. Cette gamme comprendra les modèles Race et Escape. Garmont annonce l'emploi de matériau innovants et une structure de semelle révolutionnaire."

 

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Dimanche 20 juillet 2008
Aujourd'hui c'était le nid d'aigle, à saint gervais...je m'attendais à ce que ce ne soit pas une course pour moi, car peu courante, c'était le cas ! mais j'ai bien limité les dégas, surtout en ne connaissant pas la course.
J'attend quelques résultats et photos sur le net pour faire une petit résumé plus détaillé.
Au final, dans notre petite équipe, fred arrive premier, j'arrive quelques poignées de minute derrière, et dav peu de temps après moi. Je crois que Fred fait 2h27,moi entre 2h30 et 2H40 (j'ai pas regardé le chrono). Au final dans le classement par équipe on doit être pas mal car nous sommes tous les 3 dans les 100 premiers sur environ 500 coureurs. J'arrive vraiment pas à avancer dans les partie raide en marchant, impossible de développer de la puissance même si le souffle y est...c'est pas nouveau, mais ça me saoule un peu.
Dans 2 semaines, trail des lacs à orcières, 50km et 3000 de D+, sur les 2 semaines qui suivent ça va être récupération, et sports autres que course (natation, vélo, grimpe)...ça va être dur.




Par Rem - Publié dans : Courses
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Mercredi 16 juillet 2008

La video d'overelement du mois de juin est disponible, aussi interessante que la précédente et toujours aussi motivante pour la pratique du trail !

link

Par Rem - Publié dans : Vidéos
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